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    心臟不好,吃和動上要注意

    發布時間:2019/09/19 點擊量:0

      患上冠心病,除了遵醫囑用藥,還應放松心情,在吃和動上下工夫。

      :避免用蠻力,適度才有益。冠心病患者應養成每日運動的習慣,每次運動20~60分鐘為宜,可漸進增加。患者要避免閉氣用力活動,如舉重、拔河、推重物等。有氧運動比較適宜,如快步走、游泳等,強度以略微出汗、呼吸稍微加快但不影響說話為標準。運動時如有任何不舒服,應立即休息。

      :低鹽低脂肪,喝茶別沾酒。建議保持均衡的飲食習慣及適當的熱量攝入,以低鹽、低膽固醇、低脂肪及高纖維飲食為主,勿暴飲暴食。飲食攝入量以維持理想體重為宜。標準體重(千克)=身高(厘米)-105,理想體重范圍=標準體重±10%。不要過量飲用含酒精、咖啡因等刺激性飲料,適量飲茶則可減少膽固醇在動脈壁的沉積。

      發現以下不適要警惕:
      1.勞累或精神緊張時出現胸骨后或心前區悶痛或緊縮樣疼痛,向左肩、左上臂放射,持續3~5分鐘,休息后自行緩解。
      2.與運動有關的頭痛、牙痛、腿痛等癥狀。
      3.飽餐、寒冷時出現胸痛、心悸。
      4.枕頭低時感到胸悶憋氣。
      5.性生活或用力排便時出現心慌、胸悶、氣急或胸痛。
      6.聽到噪聲便心慌、胸悶。

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